Cómo el ayuno intermitente y el entrenamiento de fuerza combinado resulta en un “Cuerpo de Hollywood” Marcado y Magro De 14 a 26 semanas

Verse muy bien, sentirse muy bien, y tener más energía de la que nunca tuvo ahora a la vista!

Recuerdo que hace dos años fui a casa en un viaje y decidí mirar algunas fotos … a primera vista, yo no me reconozco.

El hombre con senos y una barriga cervecera. Me tomó unos segundos darme cuenta de que ese era realmente yo, me daba verguenza mirar esas fotos, se sentía como si hubiera tocado fondo en términos de salud y yo no quería volver a verme de esta manera otra vez, asi que decidí que tendria a cambiar.

Sabía que necesitaba un objetivo claro para apuntar para, tuve que decidir qué tipo de cuerpo que quiero y crear un plan de juego para lograrlo.

Brad Pitt - Delgado, Marcado en Snatch Brad Pitt – Delgado, Marcado en Snatch.

El primero que me vino a la mente fue Brad Pitt en Snatch, su musculo es magro, las mujeres se sienten atraídas por él, los hombres le tienen respeto y envidia , no podría haber pedido más.

Empecé a buscar sobre culturismo en línea y todo lo que estaba viendo eran enormes chicos que comen 6 veces al día y ejercicio 6 veces por semana. Eso no era para mí, todos esos suplementos y píldoras, toda la testosterona y el ego que fluye en los foros, el mundo del culturismo empezó a arrastrarse hacia fuera.

Para ser honesto, no tengo ni idea de por qué alguien querría parecer grande, a menos que esté compitiendo por un ingreso económico.

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Me decidí a hacer una cosa simple, crear una tabla comparativa de todos los tipos de cuerpo, y tratar de ver cuál era el tipo de cuerpo que respondió a mis 4 criterios para un físico óptimo.

Los cuatro criterios que tenía para un cuerpo óptimo fueron:

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1. Fácil de lograr.
2. Fácil de mantener.
3. Proporcionar el máximo de salud y esperanza de vida.
4. Proporcionar el máximo atractivo sexual.

No me preocupo por la fuerza, ser el más grande, ni nada de eso. Yo sólo quería estar sano y ser atractivo.

Quería sentirse cómodo con una camisa y no verme como un hombre con senos y otra grasa en ciertas zonas.

De todos los tipos de cuerpos, el único que respondió a todas las 4 de criterios era el cuerpo de Hollywood rasgado, así que decidí ir por el y comencé a buscar en los entrenamientos de las celebridades de Hollywood …

El problema con los entrenamientos de los famosos

Si nos fijamos en la mayoría de los entrenamientos y dietas de las celebridades de Hollywood, te darás cuenta de que entran en la categoría de los regímenes excesivamente complicados, demasiado estrictos y muy desafiantes mentalmente. El régimen de las 6 comidas al día es sencillamente demasiado incómodo para seguirlos, los 6 entrenamientos por semana simplemente no es posible para una persona ocupada en el largo plazo.

La mayoría de las celebridades también tienen un entrenador personal 24/7 que les dice qué hacer y qué comer, que es tal vez la razón por la que son capaces de seguir a través de sus programas en la preparación para una película.

Pero, ¿qué pasa después de que la película está terminada? Muchas de esas celebridades pierden su físico de forma rápida y engordan.

Matt Damon y Gerard Butler - Antes y Después Matt Damon y Gerard Butler – Antes y Después

Hay dos razones principales para ello:

1. Su enfoque es demasiado duro y estricto para apegarse a el a largo plazo. Los 6 entrenamientos por semana y 6 comidas al día no es una solución práctica, especialmente para la persona ocupada normal.

2. La mayoría de los entrenamientos de las celebridades se centran en torno a los ejercicios de aislamiento. Los ejercicios de aislamiento no construyen la densidad muscular, y dan como resultado músculo hinchado que se pierde rápidamente una vez que deje el entrenamiento.

Un mejor enfoque para alcanzar y mantener un físico delgado y marcado?

Después de darme cuenta de que incluso los regímenes de entrenamiento y de la dieta de las estrellas de Hollywood no son óptimas para lograr y mantener un cuerpo magro y marcado.

Me adentre en la búsqueda para encontrar la mejor manera para lograr este objetivo.

El entrenamiento necesario debe ser simple, eficaz y requiere poca inversión de tiempo, y una dieta necesaria para ser eficiente y lo suficientemente fácil de mantener en el largo plazo.

Después de mucha investigación y experimentación personal, por fin he encontrado los protocolos de dieta y ejercicios que me permitieron lograr el físico rasgado, y mantenerlo durante todo el año y sin mucho esfuerzo.

Presentación de Ayuno Intermitente y Entrenamiento de Fuerza

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Se maximiza la pérdida de grasa, maximiza la vida, y recompone su cuerpo en proporciones MAGRAS.

La idea alrededor del ayuno intermitente es que usted ayuna durante 16 horas (8 de las cuales duerme) y luego tiene una ventana de 8 horas donde consume sus comidas.

Por el lado de entrenamiento, he encontrado que el entrenamiento de fuerza es la mejor manera de lograr y mantener un físico poderoso sin mucho esfuerzo y la mínima inversión de tiempo de su parte.

¿Cómo funciona? Al centrarse en movimientos multi-articulares compuestos que trabajan todo el cuerpo.

De hecho, todo el régimen de entrenamiento de fuerza gira en torno a sólo 5 movimientos compuestos que trabajan todo el cuerpo y construyen una alta densidad, músculos fuertes y duraderos que dan a su físico una definición muscular (en lugar de la definición de cuerpo común). No existen ejercicios abdominales, flexiones de bíceps, extensiones de pierna y otros sin valor, los ejercicios de aislamiento que requieren mucho tiempo.

Vamos a entrar en algunos de los beneficios del ayuno intermitente y el entrenamiento de fuerza.

El ayuno intermitente ¿Por qué?

1. Conveniente - no es necesario pensar en la comida todo el día, y usted tiene menos hambre y es más productivo por las 16 horas de ayuno.

2. Sostenible en el largo plazo - la dieta no es mentalmente desafiante, usted come 3 comidas en la ventana de 8 horas.Y te animamos a disfrutar de sus comidas favoritas los fines de semana.

3. Eliminar la grasa - la jerga técnica detrás de la pérdida de grasa (hombre pecho y panza) (mujeres: barriga, muslos y brazos) es que usted necesita desactivar los receptores a2, y activar los receptores b2 en esas áreas. Eso es exactamente lo que hace el ayuno. En las 6 comidas por día usted está casi todo el tiempo en el estado FED, en lugar del estado de ayuno.

4. El cardio es opcional - una gran noticia, su pérdida de grasa es gestionada 100% en esta dieta, usted puede bajar a 6% de grasa corporal sin gastar un segundo en la cinta. Sin embargo, encontré que el cardio de baja intensidad en las 12 º-16 º horas de ayuno acelerará su quema de grasa en áreas como (hombres) el pecho y el vientre, (mujeres) barriga, muslos y brazos. Se encontró que en estas horas su cuerpo utiliza la grasa exclusivamente como fuente de energía.

Resumen : El ayuno intermitente es la forma más sencilla para conseguir y mantener un peso saludable en la grasa corporal de un solo dígito durante todo el año. No es una dieta que haces durante 3 meses, hasta llegar a su meta, que es un enfoque de estilo de vida de toda la vida que le permitirá mantener un cuerpo sexy para el resto de su vida.

¿Por qué el entrenamiento de fuerza?

1. Requiere mucho menos tiempo - Porque usted involucra varios músculos en cada ejercicio. Usted, naturalmente, tendrá que realizar un menor número de ejercicios que reduce su tiempo de entrenamiento necesario para apenas 3 entrenamientos por semana de diversión. En lugar de trabajar 6 días a la semana.

2. Construyes músculo rasgado - Movimientos multi-articulares especialmente construyen músculos fuertes, altos de densidad. Mientras que los ejercicios de aislamiento bombean y te dan músculo hinchado que desaparece tan pronto deje el entrenamiento.

3. Forma más saludable para desarrollar su físico - Mientras que los ejercicios de aislamiento lo hacen más propenso a las lesiones mediante la creación de desequilibrios musculares, entrenamiento de fuerza hace exactamente lo contrario. Desarrolla su cuerpo entero en una cadena cinética que fortalece los músculos, tejidos, tendones y ligamentos de una manera perfectamente equilibrada.

4. Alto efecto de quema de grasa - Los movimientos compuestos liberan HGH (hormona de crecimiento humano) que conduce a un aumento de la fuerza y del tono muscular, y aumenta el metabolismo para la quema de grasa. Ejercicios individuales de aislamiento conjunta no tienen este beneficio.

Resumen : El entrenamiento de fuerza es la manera más simple de obtener un físico poderoso. Y 5 ejercicios básicos es todo lo que necesita. No más ejercicios de aislamiento.

Una nota final

El viaje hacia el logro de un cuerpo de Hollywood sexy es bastante divertido y bastante recta hacia adelante al combinar los protocolos de ayuno intermitente y de entrenamiento de fuerza.

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Ayuno intermitente es un fantástico protocolo de dieta que le permite entrar en un déficit de calorías prolongado sin hambre, sin dificultades mentales o reglas estrictas.

Tuve la oportunidad de recargar cada fin de semana con mis comidas favoritas, y ahora después de alcanzar mi objetivo el mantenimiento es mucho más simple. Usted simplemente no puede ignorar los beneficios de tener un físico delgado y rasgado.

Gran energía, se siente cómodo con la ropa, más confianza, más sex appeal, más atención, más respeto y la lista sigue …

Este camino vale la pena tomarla, sólo se vive una vez, después de todo, ¿quieres mirar atrás y lamentar por no haber tomado la decisión de iniciar?

Realmente espero que tengas algo de mi experiencia.

Mucha suerte para conseguir la ese cuerpo delgado y rasgado – Realmente espero que lo haga sin ningún inconveniente.

Ah, e ingresa tu nombre y dirección de correo electrónico a continuación para unirse a Eliminar La Grasa GRATIS.

Obtendrá acceso instantáneo al plan de entrenamiento que funcionó para mí …